福州博爱中医院讲解：怎样去调理女性内分泌失调?内分泌失调，会给女人带来身体上和精神上的双重折磨，出现便秘、脸上长斑、乳房有肿块、痘痘不断冒出来等症状，这些症状都会让女性心烦意乱。那么，怎样去调理女性内分泌失调?下面一起来看看福州博爱中医院医生的介绍。

　　1、房事调理

　　研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　2、饮食调理

　　食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与兴奋性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

　　3、精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不好情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不好精神兴奋内分泌失调。

　　4、运动调理

　　平时，用都注重户外锻炼，主动参加健身运动，日常用按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，用主动的保证充足的睡眠。

　　5、排毒调理

　　注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒肿有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

　　内分泌失调吃什么好呢?

　　1。绿叶蔬菜肯定是优选

　　像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用。因为这些绿叶蔬菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持无碱性。

　　2。多吃粗粮更健康

　　红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅，这样可以使我们体内的毒肿随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

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